スタジオレッスン

3階スタジオ

エアロビクスプログラム

プログラム名時間対象内容と効果
エアロシンプル45分全ての方シンプルな振付でどなたでもご参加いただける有酸素運動クラスです。全身のシェイプアップ効果が期待できます。
初中級エアロ45分全ての方初心者の方から慣れてきた方まで楽しめるエアロビクスです。全身のシェイプアップ 効果が期待できます。
引き締めエアロ45分全ての方脂肪燃焼を目的とした振付けのエアロビクスです。全身のシェイプアップ効果が期待できます。

ダンス系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
ZUMBA45分全ての方ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ。
心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたプログラムです。誰でもご参加いただけるクラスとなっております。
SH´BAM45分全ての方クラブ・ラテン・アーバンなどのダンススタイルを取り入れ、心肺機能向上・下半身引き締めを目指すフィットネスダンスプログラム。

格闘技系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
BODY COMBAT30分
45分
全ての方ボクシングのパンチやフットワーク、空手の型などを組み合わせた格闘技系プログラムです。
音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す心も身体も燃えること間違いなしのプログラムです。

ヨガ系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
ヨガ45分全ての方呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えるクラスです。
ストレスや疲労を取り除くことができます。
骨盤調整ヨガ45分全ての方ヨガの動きでリラックスし、骨盤の調整をするクラスです。
はじめてヨガ45分全ての方はじめての方でも参加しやすい優しい動きのヨガクラスです。

筋力アップ・シェイプアップ系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
全身シェイプ3030分全ての方全身の筋力トレーニングをおこなうクラスです。全身のシェイプアップを目指します。
下半身シェイプ15分全ての方チューブやダンベルを用いた筋力トレーニングクラスです。下半身のシェイプアップを目指します。
上半身シェイプ15分全ての方チューブやダンベルを用いた筋力トレーニングクラスです。上半身のシェイプアップを目指します。
お腹シェイプ15分全ての方腹筋や体幹をトレーニングするクラスです。お腹周りのシェイプアップを目指します。

調整系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
UNIVERSAL YOGA EARTH45分全ての方シンプルなヨガの動作と瞑想法で身体・呼吸・心を整える「マインドフルネスプログラム」です。
ピラティス45分全ての方呼吸法を使ったエクササイズと身体のひきしめ効果の高いポーズを行いながら美しいボディラインを作っていきます。
一緒にキレイを目指しましょう。
背骨コンディショニング45分全ての方背骨の歪みを整え、不調の改善や歪みを整えるための筋力コンディショニングをおこなうクラスです。
BODY BALANCE30分
45分		全ての方ヨガ・ピラティスの動きを取り入れた、トレーニングクラスです。
エネルギーを集中させ、ストレスを軽減することで、身体の中から姿勢改善やシェイプアップ効果を目指します。
ボディリセット45 分全ての方ポールを活用し、普段使わない部位を動かして全身のバランスを整え、身体の調整力を促進するクラスです。
カラダ調整45 分全ての方姿勢に関する部位や日常生活に必要な筋肉を器具を使って強化するクラスです。

カルチャー系プログラム

プログラム名時間対象内容と効果
ストレッチ15／20／3015分
20分
30分		全ての方全身の筋肉をゆっくり伸ばし柔軟性を向上させます。
運動前の準備体操や、運動後の疲労回復におすすめです。
ポールリラックス3030分全ての方ポールを使って背骨のストレッチを行ない、カラダの不快感を取り除き、全身をリラックスさせます。
太極拳45分全ての方中国由来の心身の鍛錬を目的とした武道をおこないます。呼吸法・気のパワーを取り入れながら体内を整えていくクラスです。

2階プール

アクアエクササイズ

プログラム名時間対象内容と効果
アクアウォーキング30分全ての方浮力や抵抗といった水の特性を利用し様々な水中歩行を行います。
アクアビクス30分全ての方浮力や抵抗といった水の特性を利用し音楽に合わせて水中で全身運動を行います。

泳法

プログラム名時間対象内容と効果
クロール／背泳ぎ
初級		30分
初級者キックや呼吸動作の基礎など、クロール／背泳ぎを習得するクラスです。
平泳ぎ／バタフライ
初級		30分初級者キックや呼吸動作の基礎など、平泳ぎ／バタフライを習得するクラスです。
週替わり泳法30分初級者週替わりでバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール、自由（５週目）の泳法を習得するクラスです。
スイム中級45分中級者４泳法で25m完泳できる方を対象とし、中級テクニックを習得するクラスです。
わくわくスイム60 分全ての方1 ヶ月完結の少人数(定員10名)スクールです。じっくり指導を受けたい方にオススメです。

レッスン参加についてのお願い

  • 内容を参考にご自身に合ったプログラムにご参加ください。
  • 体調を自己管理の上、ストレッチや準備体操などを行ってからプログラムにご参加ください。
  • プログラム内容・担当者につきましては、諸般の事情により予告なく変更となる場合がございますので予めご了承ください。
  • レッスンにつきましては安全面を考慮し定員を設けております。予めご了承ください。
  • 施設利用料とは別に参加料が必要です。30分・220円、45分60分・330 円
    ※無料で参加いただけるレッスンもご用意しております。 レッスンは当日抽選となります。定員に達した場合はご参加いただけません。詳しくはお問い合わせください。